Objawy chrapania i bezdechu sennego
Czy chrapanie jest jednoznaczne z bezdechami?
Chrapanie spowodowane jest drganiem części wiotkiej podniebienia i języczka. Powoduje to wydawanie nieraz bardzo głośnego dźwięku, dochodzącego nawet do 90 dB (co odpowiada silnikowi traktora:-)). Nie każde chrapanie jest objawem snu z bezdechami, jednak w większości przypadków towarzyszy bezdechom. Należy się niepokoić wówczas, kiedy jest nadmiernie głośne i kiedy kończy się okresem bezdechu.
Co to są bezdechy w czasie snu?
Bezdechy senne są to okresowe krótkotrwałe przerwy w oddychaniu, które występują w nocy w czasie snu. Uważane są za stan chorobowy, jeżeli przerwa w oddychaniu trwa dłużej niż 10 sekund i powtarza się, co najmniej 30 razy w ciągu nocy lub co najmniej 5 razy w czasie jednej godziny snu.
Czy bezdechy mogą być niebezpieczne?
Bezdechy u osób zdrowych rzadko mogą spowodować bezpośrednie zagrożenie życia. Jednak u chorych obciążonych chorobami serca i krążenia oraz centralnego układu nerwowego mogą stanowić poważne zagrożenie. W czasie bezdechu spada ilość tlenu, a zwiększa dwutlenku węgla we krwi, przyspiesza się akcja serca i rośnie ciśnienie tętnicze krwi. Stany takie mogą prowadzić do zawału mięśnia sercowego, zaburzeń jego rytmu jak również udaru mózgu. Stan, w którym brak jest prawidłowego snu powoduje zmniejszenie wydolności psychicznej, fizycznej a nawet seksualnej. W takim stanie mamy znacznie zmniejszoną zdolność koncentracji, co może zwiększać ryzyko np. wypadków samochodowych, jeżeli za kierownicą usiądzie osoba z tą dolegliwością. Dlatego też w dniu 31.12.2015 Polska wprowadziła dyrektywę 2006/126/WE Parlamentu Europejskiego i Rady ws. praw jazdy, która nakazuje kierowanie na specjalistyczne badania kierowców i kandydatów na kierowców, u których występuje podejrzenie umiarkowanego lub ciężkiego obturacyjnego bezdechu sennego. Do czasu przeprowadzenia badań i wdrożenia leczenia lekarz orzecznik może zakazać prowadzenia pojazdów.
Jakie są objawy bezdechu sennego?
Jest to właściwie zespół objawów, które występują zarówno w nocy, jak i w dzień. Należą do nich m.in.:
poranne bóle głowy,
zmęczenie w ciągu dnia,
łatwe zasypianie w trakcie wykonywania codziennych czynności (oglądanie telewizji, czytanie książki, jazda samochodem),
spadek koncentracji w ciągu dnia,
zaburzenia układu sercowo-naczyniowego np. nadciśnienie tętnicze, zawał serca,
spadek libido.
Co zrobić, aby mniej chrapać i zapewnić sobie zdrowy sen?
Domowe metody leczenia chrapania są chyba tak stare, jak sama przypadłość. Podobno pomaga… gwizdanie. Nie zostało to jednak do tej pory udowodnione, chyba że chodzi o obudzenie partnera :-) Na pewno warto:
wywietrzyć sypialnię i zadbać, aby powietrze w niej nie było zbyt suche,
spacerować, aby dotlenić organizm,
ostatni duży posiłek zjeść co najmniej trzy godziny przed pójściem spać,
rzucić palenie i ograniczyć spożycie alkoholu,
uregulować masę ciała,
spać na boku, na lekko uniesionej poduszce.